[...] moim życiu ponieważ zadecydowałem zapisać się na siłownię. Poprosiłem o wsparcie wyspecjalizowanych trenerów personalnych obecnych na siłowni, by doradzili świeżakowi co i jak wykonywać. Obciążenie naprawdę było nie wielkie, plan treningu rozpoczynał się od 10 minut rozgrzewki(rower) + 60 minut lekkiego FBW ( maks 25 kilo dali mi podnieść na [...]
Od woczraj boli mnie łokiec dzisaj rano opuchł i umiem ruszac ręką ale z bólem ponad 90 stopni boli mocno tak samo jak z maksymalnym wyprostowaniem w nocy obudziłem sie z bólem i wszelki ruch był nie mozliwy zpowodu bólu co mi jest??? dodam ze wczoraj jezzdizłem na rowerze (tak normlanie)i miałem wf na którym robilsimy pompki z klaskaniem moze od [...]
Małe rodzinne spotkanko i oczywiście wujek który ma uścisk jak żelazne imadło i pomimo już zaawansowanego wieku podnoszącego kosmiczne cięzary. Wiem że coś tam trenował w latach młodości ale nigdy tak sie tym nie interesowałem... dopóki nie zobaczylem jego plazowego czarno białego zdjęcia z tamtych lat! normalnie żelazne ciało, wszystko zbite, [...]
[...] zima. mam nastepujace pytanie: co nalezy brac zeby maksymalnie zwiekszyc wytrzymalosc i sile miesni? co najlepiej sprawdzi sie przy wysilku miesni w czasie wspinania (mniej jak na drazku). chodzi mi o konkretne nazwy produktow i firm. prosze o nie odsylanie mnie do "szukaj", poniewaz "szukalem" juz kilkakrotnie.wiekszosc interesujacych mnie [...]
[...] w kościach , bolą mnie zęby , co chwile problemy z brzuchem , ciągle mi sie spać chce. Wyczytałem że moge mieć zakwaszony organizm (mam wiekszość objawów). Może ktoś doradzi jak szybko i skutecznie odkwasić organizm. O owocach i warzywach już wiem o proszku zasadowym też (ale nie wierze w proszek zasadowy bo niby co tam w nim ma zadziałać , te [...]
Witam. Przymierzam się do kupienia okularów pływackich, gdyz w niedługim czasie musze zaopatrzyć się w kompletne wyposażenie sportowe. Nie wiem tylko jak dobrać sobie okulary, czy kupić droższe czy tańsze, i czym one w zasadzie się różnią oprócz ceny? Czy warto dopłacić 20 zł i kupić np. okularki speedo za 45 zł czy może wystarczą takie za 30? [...]
[...] setki wystających malych igiełek które kłują wszystko dookola niemiłosiernie. Czym sie depilowac, aby odrastajace wloski nie draznily ciala i byly przynajmniej lagodnie zakonczone (w tej chwili przypuszczam ze efekt golenia maszynki jest taki iz wloski wygladaja jak zaostrzony ołowek, zamiast łagodnej koncowki). Macie jakies rady? Pozdrawiam.
[...] zjesc przed czy po treningu i czy on wogule jest odżywczy bo pare osob co cwiczy to je a wyglądajom na to ze wiedzom co robiom ja tez to jem a co wy na to????????? a to przepis jak ktos tego nie zna 2 lub 3 jajka wymieszac z platkami owsiannymi az zrobi sie z tego papka i usmazyc na oleju czy margarynie obojetnie jak placek!! w smaku dobre
[...] tylko długie dystanse w miarę dobrym tempem i tak biegnę około godziny. Ale z racji tych zawodów poszłam dzisiaj pobiec sobie to 800m drogą przez las i miałam czas 3:14 min i ostro się zmęczyłam. Czy ten czas jest aż tak fatalny jak mi się wydaje? jak rozłożyć siły podczas takiego biegu? jakieś rady? z góry dziękuję! mam 17 lat jeśli to ważne
[...] cm wzrostu. Chciałbym urosnąć ok. 6-7 cm, nie deformując się zbytnio :) (czyt. bez skutków ubocznych). Czy jest to jeszcze w tym wieku możliwe? Dodam, że kasa nie gra tu żadnej roli (może to być zarówno coś bardzo drogiego, jak i bardzo taniego - byle działało i było dość bezpieczne - zarówno jakieś treningi/urządzenia, jak i chemia). Pozdrawiam!
Mam taki problem, że zalega mi kawałek jedzenia gdzieś w gardle - czuję to mniej więcej w tym miejscu, gdzie czuć np. ból gardła podczas przeziębienia . Pokarm tam zalega i co gorsza - nie da się go wydmuchać/wciągnąć. Kichałem, kaszlałem, chrumkałem i smarkałem, ale nic nie dało Co gorsza zdarza mi się to dosyć często... Czytałem gdzieś, że może [...]
Od niedawna zacząłem ćwiczyć, i chciałbym zająć się tym na poważnie! Chciałbym opracować sobie jakiś komfortowy plan treningowy który by był optymalny dla mnie! Co z czym ćwiczyć, ile ćwiczyć! Czy konieczne są diety, jak tak to jak ona ma wyglądać. I kiedy powinienem zacząć brać odżywki i jakie one powinny być! Proszę O POMOC! To dla mnie BARDZO [...]
[...] ale co jeszcze? Na szybko poczytałem oferty różnych ośrodków i centrów szkoleniowych i liczba godzin dydaktycznych waha się od 30 do 270 Może doradzi ktoś, kto już jest dietetykiem i ma jakieś spostrzeżenia na podstawie własnych doświadczeń? Z góry dzięki. PS - temat niejako związany z działem, ale jak nie pasuje, to niech modki przeniosą. Pzdr
Witajcie, chciałbym nabrać dużo masy mięśniowej i tłuszczowej, chciałbym wyglądać mniej więcej jak wojtas z K** lub misiek z nadarzyna. Czy wystarczy po prostu dużo ćwiczyć i dużo jeść by wyglądać mniej więcej tak: Narazie to moja dieta będzie wyglądać tak: [...]
[...] sztangi leżąc *Wznosy tułowia na ławeczce rzymskiej *Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń. Pierwsze serie bez obciążeń, ostatnie może jakieś minimalne. Zrezygnowałem z martwego ciągu ponieważ mam chyba jakiś problem z kręgosłupem lędźwiowym. Kiedyś dostaliśmy w pracy poduszki pod lędźwie i siedząc na [...]
Jak w temacie. Nie mam zielonego pojęcia, a mam zamiar nim zostać. Normalnie się mieszka w jakimś tam bloku czy w jednostce? Jak wygląda życie prywatne? Musi chodzić w mundurze? Aha i co musiałbym zrobić żeby się dostać? Słyszałem, że musze odbyć zasadniczą służbę wojskową. Wszystkie odpowiedzi, jakieś tam linki mile widziane
[...] w którym postaram się "wyprostować" mój kręgosłup. Przez siedzący tryb życia nabawiłem się pogłębionej lordozy, ostatnio często boli mnie dolna część pleców. Postanowiłem jak najszybciej to naprawić. http://i.imgur.com/cbGI4bW.jpg Wiem że da się tego dokonać, tutaj potwierdzenie: http://i.imgur.com/nQuXAFj.png Moja postawa na dziś wygląda [...]
Chciałabym dowidzieć się czegoś więcej o efedrynie. Jak działa, jakie są skutki uboczne itp. Od 2 m-cy jestem na b. niskokalorycznej diecie (głównie warzywa i owoce + mleko, kefir, jogurt itp. - odtłuszczone! do picia tylko woda). Codziennie ćwiczę (od 2 m-cy) przez 30-60 min na twz. "orbitku" (taki rowerek bez siodełka + trening górnej części [...]
[...] może to proszę o podanie cennika, opinii i gdzie sie znajdują siłownie w Płocku. Szukam z kolegą czegoś dobrego i w miare za dobrą cenę. Słyszałem, że dobry jest Blue Fitness Club na jachowicza , ale nie wiem jak z cennikim. Prosże również o podanie innych siłowni jeśli można. I jak z trenerami, bo chciałbym podszkolić tam właśnie technikę :)
Na początku chciałbym powiedzieć że nie wiedziałem do jakiego tematu wstawić ten temat , co prawda mógłbym znaleźć sobie to gdzie indziej ale ja chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda w praktyce , a mianowicie: jeśli mam dietę lub biorę odżywki , to czy mogę pić alkohol tak aby nie było żadnych "spadków"? a jeśli tak to jak często i w jakich [...]
JAKIE OKULARY PŁYWACKIE?
